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自動車を運転する時には常に緊張感を持って、周囲の状況を把握しながら運転をする必要があります。
自動車はとても便利な乗り物ではありますが、一度事故を起こしてしまえば便利な道具から人を傷つける凶器に早変わりしてしまうからです。
しかし、現代人は何かと忙しいため体調が万全でない時にも、運転しなければならないということが多々あります。
特に運転を仕事としているドライバーはどのような状況であっても、運転しなければ生活をしてくことができないため、コンディションが悪くても運転をしなければなりません。

そして、多くのドライバーに陥りがちな危険な状態での、運転に強い眠気のある時の運転があります。
強い眠気があるとそれだけで判断力が鈍ってしまい、更にそれが行き過ぎてしまうと居眠り運転状態になってしまいます。
この状況というのは特に危険な状態で、居眠りを防ぐためには休息を取ることが大事ですがそれができない場合は他の予防策を取る必要があります。
それはコーヒーやお茶などのカフェインが含まれる飲み物を摂取することで、眠気を抑える方法です。
この方法を試すときには運転してからではなく、運転を始める前に摂取しておくとより効果的です。

自動車は大変便利な乗り物ですが、一度使い道を誤ってしまえば途端に凶器にもなってしまうものです。
そのため、常に安全運転につとめる必要がありますが、いくら気をつけていても人間は集中力が切れてきてしまう時というのはあるものです。
特に人間は眠気を感じた時というのが、一番危険で居眠り運転だけは絶対に避けなければなりません。
そのような時に一番いいのは仮眠などの休憩を取ることですが、予定が押していたり職業ドライバーなどは眠気を感じたからといって、運転をやめる訳にはいかないことがあります。

また、その時走行をしている場所によっては休憩を取れないということもあります。
そこで、そのような時に眠気防止に役立つグッズを用意しておくと、急な眠気に襲われた時にもなんとかその場を乗り切ることができます。
まず便利なアイテムが水枕で、眠気を感じた時には頭を冷やすことで眠気が覚めるので水枕は眠気を覚ますのには非常に効果のあるものなのです。
次に便利なのが空気清浄機で、淀んだ空気というのは眠気を増長させてしまうものなので、そのような時には空気清浄機を利用して空気を綺麗にすることで頭をリフレッシュすることができ、眠気が吹き飛ぶのです。

自動車に乗る時に一番恐ろしいのは、事故を起こしてしまうことです。
自動車は好きな時に好きな場所へ、すぐに行くことの出来る大変便利な道具ではありますが、一度事故を起こしてしまうと運転をしていた本人だけではなく周囲の人も巻き込んでしまうこともあるだけに、とても悲惨な状況になってしまいます。

しかし、交通事故はどれほど気をつけていても起こってしまうものですが、注意や予防をすることでなくすことができる物もあります。
それが、居眠り運転による交通事故です。
眠気を感じた状態というのは運転をするのに非常に危険な状態で、居眠りをせずとも判断力がかなり低下している状態だけに危険が伴います。
そのため、眠気を感じた場合は運転をしないことがこのましいため、自動車ののらないことが重要なのですが、実際問題様々な都合により運転をしなければならない状況というのは出てきてしまうものです。
そのような場合には特に強い眠気を感じた時には、すぐに仮眠などをする必要があります。
眠たい時の一番の対策は寝ることですから、短い時間でも自動車を止めて休息することにしましょう。
交通事故は本人だけではなく、周囲も巻き込むことを考えるのであればどれだけ都合があったとしても、休息を取るのは重要なのです。

自動車の事故というのは、どれほど気をつけていても避ける事ができないものがあります。
自動車はとても便利な乗り物でありながら、一度事故を起こしてしまうと大惨事になってしまうため便利さの裏には大きな危険性を秘めている道具でもあるのです。

しかし、自動車の事故というのは避けようのないものばかりではなく、十分に気をつけていれば避ける事ができるものもたくさんあります。
そして、そのような避けることのできる事故を避ける事で自動車は便利で安全な乗り物として、使うことができるのです。

多くの人が陥りがちで危険な状態に、眠気の強い時の運転があります。
この状態になった場合の一番安全な方法は、休息を取ることですがスケジュールの都合などでそれができないこともあります。
そのような時には居眠り運転を防止するためにも、眠気を覚ます方法を取る必要があります。
そこで、眠気を覚ます良い方法としてガムを噛むという方法があります。
人間は噛む動作をすることにより、眠気を覚ますのでこの方法はとても効果が高いのです。
また、ただ噛むだけではなくミントのような清涼感のあるものを選ぶと、更に効果は高まるので眠気がある時にはミントのガムを噛んでみましょう。

効果的な居眠り対処法

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効果的な居眠り運転の対処法は、体を出来るだけ動かすことです。長時間の運転により、体が疲れている場合には、一度車から降り、体を軽く動かすようにします。人間の体は長時間同じ体勢でいると、血液の流れが悪くなり、そして乳酸が発生します。乳酸は疲れの原因となる物質で、これが体内に溜まってしまうと、眠気が出てきてしまうのです。
乳酸を処理するためには、睡眠を取るか血液の流れを良くするしか方法がありません。人間の体は乳酸が溜まると眠って疲労を回復させようとします。これが長時間の運転により眠気が襲ってしまう原因です。そのためこまめにストレッチを行い、血流を改善して乳酸を処理する必要があるのです。
また居眠りをしてしまう原因は、日光の不足にあります。日中太陽が昇っている場合に眠くなることはあまりありません。眠気を感じてしまうのは、日の落ちかけた夕方から夜にかけてです。太陽の光が無くなってしまうと、メラトニンが分泌されやすくなります。メラトニンは眠気を催すホルモンです。メラトニンが多くなってしまうと眠くなってしまうのです。
メラトニンは光を感じ取ると分泌が阻害されてしまいます。日中は太陽があるためにメラトニンは分泌されません。しかし夕方になってしまうと日が落ちてしまうので、メラトニンの分泌量が増えてしまいます。メラトニンによる眠気を覚ます場合には強い光を浴びる必要があります。そのようなときにはコンビニやスーパーなどの強い光がある場所に行くことをおすすめします。

車での旅行や、帰省の際の長時間によるドライブで、眠気に襲われ辛い思いを経験された方は少なくないのではないでしょうか。
特に長距離を走ったり、或は長時間による高速道路の運転は、眺める景色も変化がなく、体も固まりがちな姿勢を要求されるため、誰しもが睡魔に襲われると言っても過言ではありません。
一般的に長時間における車の運転は、二時間ごとの休憩が必要と言われています。
それは眠気を防止する役割もありますし、長時間同じ姿勢を要求される車の運転による体のコリをほぐし、疲労を蓄積させない働きもあるからなのです。
往々にして高速道路で起こる事故は、居眠り運転が原因の場合が多く、それは重大な事故につながります。
最も気を付けたい事は、眠いと感じる前に休憩をとるという事が、最も効果的な防止策であり、他にありません。
人は、知らず知らずのうちに、瞼を閉じてしまいますので、そこに意識がないという事が恐い事なのです。
従って、長時間のドライブをするときや、高速道路などを利用し長距離を運転する際などは、あらかじめサービスエリアや、休息できる場所を設定しておくドライブプランを立てることが肝要と言えます。
その際にも、ストレッチなどの軽い運動などもすれば、身も心もリフレッシュでき、快適なドライブができることでしょう。

居眠り運転を防止するためには、普段から体調管理をしっかりとすることが大切です。自動車の運転というのは、意外にも体力が必要な操作です。そのため体力が無い場合には、すぐに体力が尽きてしまい、眠気が襲ってしまうのです。この状態を防ぐためには、日常生活において体力向上の習慣を身につけることが大切です。
長時間の運転を行うためには、全身持久力を高めることが大切です。短時間で大きな力を発揮するのではなく、緩やかな運動を長時間行うことが出来る能力を高めることが重要なのです。この全身持久力を高めるためには、ジョギングやランニングなどの有酸素運動を行うことで高めることが出来ます。
全身持久力では、重い物を持ち上げたりする筋力を鍛えるのではなく、肺や心臓などの内臓や、体を支えるインナーマッスルを鍛えることが大切です。内臓とインナーマッスルを鍛え上げることで、長時間の運動を行うことが出来るようになるのです。これが居眠り防止につながるのです。
居眠りを起こしてしまう原因は、内臓の機能の低下や、体を支えるインナーマッスルの筋力の低下による姿勢の悪さです。そのため有酸素運動で内臓やインナーマッスルを鍛えることで、少しの疲労だけでは眠くなることの無い強い体を作ることが出来るのです。

充分な睡眠をとる

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ドライブ前に出来る居眠り運転を防止する方法は十分な睡眠を取るということです。一見あたりまえのように感じるこのことが安全運転という意味では重要な意味をもちます。運転中に睡魔に襲われるということは非常に危険ですから、それを防止するというのは大きな意味を持っています。
睡魔というのは単に眠くなるといったことを意味するだけのものではありません。睡眠というのは人間の三大欲求の一つですから、その欲求に抵抗するのは非常に難しいともいえるのです。単に頭の中の問題ではなく、生理的な欲求ですから非常に強いものがあります。ですから、それに抵抗するためには、その欲求自体がおきにくくするといったことがもっとも効果的な予防方法といってもいいでしょう。自分にできる最大の防衛方法といえるかもしれません。
これは、眠くなってから体を動かすとかガムを噛むといったような後天的な方法とは違って、効果もかなり期待できますし、何より安全運転につながっていきますから、運転全般にわたって効果があります。眠くなってくると注意力も散漫になりますし、いろいろな弊害がでてきますから、そういったものを防止するといった意味でも事前に眠っておくことには大きな意味があります。

居眠り運転を防止するためには、疲労している状態で運転をしないということが大切です。疲労している状態であると、ふとしたことがきっかけになり、眠りに落ちてしまうことがあるからです。そのためドライブ前には疲労が溜まっているかどうかを確認しましょう。そして疲労が溜まっているようであるならば、運転は出来る限り控えるようにしましょう。
しかし現実では疲労が溜まっている状態でも運転を行わなければならない状況があります。そのようなときには、少しでも疲労を和らげる必要が出てきます。運転を行う前に疲労を回復させる習慣を身につけるようにしましょう。
疲労を回復させるためには、運転前にストレッチを行うことです。運転中は体に疲労が溜まりやすく、特に肩や腰が疲れてきます。そのため肩や腰の柔軟体操を念入りに行うことで、疲労を和らげることが出来るのです。ストレッチや柔軟体操を運転前に行うことは、手軽で日常的に行えることが出来るので、デメリットがありません。
カフェインを摂取することも有効です。運転前にコーヒーなどを飲用し、カフェインで眠気を覚ますことで居眠りを防ぐことが出来ます。しかしカフェインは耐性がつきやすいために、常用してしまうと効果が薄れていってしまいます。そのためいざという時以外にはなるべく使わないようにしましょう。